układ ciala

[...] mieć wpływu na pozbywanie się tłuszczu, gdyż jest ich za mało, za to mogą w zróżnicowany sposób modulować zdolności wysiłkowe, chociażby przeciwdziałając zmęczeniu (wpływ na układ nerwowy). „Który rodzaj treningu aerobowego jest najlepszy?” Najpierw zapytaj, jak chcesz trenować, z jaką intensywnością, jaką masz podatność na kontuzje, ile może [...]

W XXI wieku problemem nie jest brak informacji, ale przesyt. Najbardziej słynnym „internetowym trenerem” jest prawdopodobnie V SHRED. Założenie jest proste: marketing ukierunkowany na osoby, które nie mają żadnego pojęcia o diecie, treningu i suplementacji. Dodatkowo wspomniany „guru” przedstawia ćwiczenia, których nie rozumie, a nawet nie potrafi [...]

[...] hamowanie COX-2 ma działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne i przeciwgorączkowe, ale jednocześnie wszystkie środki z grupy NLPZ nieselektywnie hamują COX-1 (co ma wpływ na układ pokarmowy, nadżerki, owrzodzenia). Mięśnie szkieletowe wykorzystują specyficzne dla siebie komórki macierzyste (komórki satelitowe), które mogą regenerować tkankę w [...]

[...] wykonywać bardzo dużo powtórzeń w pierwszych seriach? Moim zdaniem, nie. Lepszym rozwiązaniem może być wykonanie kilku drobnych serii, z rosnącym ciężarem, przygotowujących układ nerwowy oraz układ kostno-mięśniowy do kolejnych obciążeń. Czy warto trenować mięśnie, np. prostując nogi siedząc na maszynie, a dopiero później wykonywać przysiady? [...]

Czy w trakcie przysiadów mogą nie pracować pewne grupy mięśni? Ano właśnie, okazuje się, że jest to możliwe. I co najciekawsze, wcale nie oznacza to, że jest to przysiad wykonywany błędnie technicznie. Opisane zagadnienia są mało znane, ciągle napotykam osoby, którym wydaje się, że w ten lub inny sposób mogą zmusić do pracy pośladki, lub mięsień [...]

Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe).  Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]

[...] docenić jego działanie. Suplement uzupełniony jest witaminami. 2. SFD Nutrition Omega 3 Strong Kwasy tłuszczowe Omega 3 są niezbędnym składnikiem diety, który dba o serce i układ krwionośny. Ich działanie poprawia m.in. profil lipidowy. Obniżają cholesterol całkowity, jak i podnoszą ilość "dobrego cholesterolu HDL". Kwasy omega 3 są bardzo [...]

W XXI wieku nadal wiele osób traktuje wszelkie zamienniki żywności, żywność funkcjonalną, białka serwatkowe, białka kazeinowe, aminokwasy, węglowodany (w żelu, w proszku, batony) i inne, drobne przekąski jak „chemiczne zło”. Jest to po części absurdalne, a trochę żenujące, biorąc pod uwagę, że te same osoby nie mają żadnych hamulców, by sięgać po [...]

[...] czy u pacjenta wystąpią objawy, zależy od etiologii (źródła) niedokrwistości, ostrości jej początku i obecności innych chorób współistniejących, zwłaszcza obecności chorób układu krążenia. Wszczepienie zastawek serca (mechaniczne uszkodzenia krwinek czerwonych po kontakcie ze sztuczną zastawką, nićmi chirurgicznymi lub obecność małego, o dużej [...]

Ostatnio jedna z Czytelniczek zadała pytanie, bazujące na własnych doświadczeniach. Nie pamiętam w stu procentach treści, jednak zapytanie brzmiało podobnie do: "Moim celem jest utrzymanie wagi, więc spożywam ilość kalorii równą wydatkowaniu. Mimo tego, że nie jestem na deficycie kalorycznym i jem zgodnie z zapotrzebowaniem, to ciągle jestem [...]

[...] z tłuszczów (WKT, FFA), których nie wykorzystujesz w treningu siłowym (tam źródłami są: ATP, fosfokreatyna, glukoza w postaci glikogenu we krwi i w mięśniach itd.).  Ponadto układ nerwowy kompletnie inaczej zarządza pracą niskiej intensywności, a inaczej przysiadami z ciężarem submaksymalnym. Z reguły najlepsze wyniki w przysiadzie osiąga się po [...]

[...] wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (WNKT) w diecie znacznie przewyższa potencjalne ryzyko związane z ich wpływem na raka prostaty. WNKT odgrywają dużą rolę dla wątroby i układu sercowo-naczyniowego. Obecnie nie ma dowodów, że cukier w diecie zwiększa ryzyko rozwoju raka prostaty. Jednak jego rola w progresji raka prostaty pozostaje niejasna. [...]

[...] serie pośrednie wcale nie muszą być ujęte w planie treningowym. Autor może zaznaczyć, iż ma na myśli tylko odpowiednio ciężkie powtórzenia, które są odczuwalne dla mięśni i układu nerwowego. Więc jeśli w planie będzie napisane „3 serie zasadnicze”, to nie oznacza, iż masz wykonać tylko 3 serie np. wyciskania leżąc lub przysiadów. Możesz osiągnąć [...]

[...] wykazuje działanie wspierające terapie antynowotworowe, a w kosmetologii zapobiega starzeniu skóry. Swoją sławę zawdzięcza głównie temu, że wykazuje właściwości wspomagające układ odpornościowy. Co więcej, witamina C doskonale zapobiega procesom utleniania w naszym organizmie, co stanowi dobre rozwiązanie w przypadku walki z wolnymi rodnikami. [...]

[...] objętościowa (Work Capacity)/1 Komentarz Autor założył, że ktoś jest w stanie wykonać 4 obwody każdego z ćwiczeń, a to ambitne założenie. Po pierwsze, nie podoba mi się układ i dobór ćwiczeń. Połówkowe wyciskanie nad głowę zmęczy tricepsy i mięsnie naramienne, dlatego nie będzie siły na ćwiczenie nr 2, czyli wyciskanie żołnierskie. Z kolei [...]

W obecnych badaniach duży nacisk kładziony jest na naturalne molekuły i ich potencjalne efekty terapeutyczne w profilaktyce wielu chorób. Kofeina najczęściej kojarzy się ze sportem lub pracą umysłową. Dla wielu osób jest to zatem stymulant, który wydaje się nie mieć potencjalnie korzystnych dla zdrowia zastosowań. Okazuje się jednak, że ta z [...]

[...] zanim zaczniesz się odchudzać? Drugi element, który może rzutować na to, czy użyć spalacza tłuszczu na początku redukcji, to jego działanie motywacyjne, wpływające na układ nerwowy, jak i psychikę organizmu. Wiele osób lubi po prostu coś stosować, co wiąże się z pewnymi działaniami, które zmusza te osoby, aby trenować intensywniej. Jest to [...]

[...] się od ok. 100 µg cyjanku/dL krwi (0.1 mg / dL, czyli 1 mg/L). W wersji doustnej amigdalina jest o wiele silniejszą trucizną, niż ta podawana iniekcyjnie (przemiany w układzie trawiennym uwalniają cyjanowodór). Kobietę z trudem odratowano. W USA w 1982 r. miał miejsce znany incydent terrorystyczny - kiedy ktoś podmienił lek (Tylenol) na [...]

Tytułowa kwestia budzi masę kontrowersji i wydaje się, że niebezpodstawnie. Przede wszystkim chciałbym wyraźnie oddzielić dwie kwestie: redukcję tłuszczu u osoby niemającej zbudowanej muskulatury (odchudzanie w celach np. zdrowotnych, poprawy wyglądu sylwetki, samopoczucia) oraz dopracowywanie „formy startowej” przez osobę, która ma znaczną masę [...]

Kto z nas nie lubi czekolady? Dbając o sylwetkę, nieczęsto można sobie pozwolić na swoją ulubioną białą czy mleczną z orzechami laskowymi. Dobrym rozwiązaniem może być wprowadzenie gorzkiej czekolady jako alternatywy dla tradycyjnych słodkości. Na co zwracać uwagę kupując gorzką czekoladę? Czy słowo gorzka zawsze ma swoje odzwierciedlenie w [...]